Ronnie Coleman, den mest kolossala kroppsbyggaren

Med sin övermänskliga fysik, extraordinära mått och obevekliga träning, Ronnie Coleman har på 20 år blivit en av de mest spektakulära figurerna i världen av Kroppsbyggande.

Ronnie Coleman Han väcker också beundran för sina troféer som han ihärdigt har vunnit under hela sin karriär, mellan 1998 och 2007.

Utvecklingen av hans muskulatur från en mycket ung ålder:

Den 13 maj 1964 föddes Ronnie Coleman i Louisiana, USA. Som ung tonåring ville han bli
professionell fotbollsspelare. Besitter en stark vilja och är fast besluten att ge sig själv alla chanser att uppnå sin dröm, Ronnie Coleman började därför med bodybuilding vid 13 års ålder..

Ronnie Coleman lade grunden för sin kroppsbyggande träning och hade redan en anmärkningsvärd muskulatur vid 19 års ålder. Han valde då att fokusera på styrkelyft. Styrkelyft, en styrkesport som lärde Ronnie Coleman att lyfta mycket tyngre vikter än de som används i tyngdlyftning, med början i ganska enkla rörelser som marklyft, bänkpress och knäböj. Under sina år inom styrkelyft utvecklade Ronnie Coleman en anmärkningsvärd styrka.

Medan han utövade sin styrkesport fortsatte Ronnie sina redovisningsstudier och tog så småningom en magisterexamen. Med examen i handen hade Ronnies karriär en svår början. Han levde på ströjobb och arbetade frivilligt som reservpolis, en position han innehade fram till 2003.

Hans möte med kroppsbyggande Detta möjliggjordes tack vare en gymägare som redan såg Ronnie Colemans potential och erbjöd honom ett gratis livstidsmedlemskap på sitt gym.

Ronnie Coleman övergav sedan styrkelyft för att övergå till bodybuilding

Intensiv träning med enorma vikter:

Med styrkelyft lyckades Ronnie Coleman assimilera sig, på högsta nivå, atletiska styrkerörelser. Han kommer sedan att använda denna erfarenhet till att uppbyggnaden och intensifieringen av hans muskelmassa.

I motsats till vad de flesta tränare anser baserar Ronnie Coleman sin träning på grundläggande övningar som marklyft och knäböj, tillsammans med enorma vikter.

Att titta på hans träningspass är en spektakulär upplevelse, vilket hans många videor på YouTube visar.

I "The Unbelieveable" kan vi se Ronnie Coleman utföra set med 800 Poundx2 marklyft, det vill säga 360 kilo belastning, på varje sida av stången.

Eller igen i "The Cost of Redemption" där han utför två repetitioner knäböj på 360 kg. Helt enkelt imponerande!

Ronnie Coleman valde därför ett träningsprogram baserat på styrkelyftsövningar och användning av fria vikter. Han använder väldigt få styrda maskiner. Ronnie Coleman utför korta set med extremt tunga vikter och många repetitioner.

Varje video som görs av hans träning visar hur Ronnie tänjer på sina gränser lite längre varje gång.

Vid den här träningssessionen anslöt sig Ronnie Coleman till en balanserad kost och anpassade sig till sina ansträngningar och mål. Som ett resultat äter han, liksom många kroppsbyggare, 6 måltider om dagen, utspridda över hela dagen, för totalt 5560 kalorier.

Resultatet av hans träning: en extraordinär fysik

Även om vi kanske inte alltid vet måtten på våra favoritidrottare, har Ronnies blivit helt enkelt minnesvärda på grund av deras extraordinära natur.

Ronnie Coleman visar därför följande mått:

Höjd: 1,80 m
Vikt i tävling: 161 kg (Ronnie innehar rekordet för högsta vikt i tävling)
Midjemått:105 cm
Biceps: 61,5 cm
Bröst: 147 cm
Lår: 96 cm
Kalvar: 53 cm
Kroppsfettprocent: 3 % (Ronnie är den massivaste av kroppsbyggarna, men också den smalaste i tävlingar. Denna anmärkningsvärda slankhet gör Ronnies fysik ännu mer spektakulär).

En fysik med flera troféer:

Hårt arbete och hans imponerande fysik drev Ronnie Coleman till rankningen av världens bästa kroppsbyggare.

Det måste sägas att Ronnie Coleman har en mer än lysande karriär inom bodybuilding:

Han fick sitt professionella kroppsbyggarkort 1991.
Bara fem år efter sitt professionella erkännande vann Ronnie sin första titel 1996.
Två år senare, 1998, nådde han första plats i Mr Olympia, den mest kända bodybuildingtävlingen.
Han kommer att vinna den prestigefyllda tävlingen Herr Olympia 8 gånger i rad. Mellan 1998 och 2005 var det omöjligt att störta jätten. Han innehade då rekordet för flest titlar. Herr Olympia. Men 2006 blev han slagen av Jay Cutler och slutade på andra plats.

En tillbakablick på hans tävlingsår, mellan 1990 och 2007:

1990: Han försöker tävla med Mr. Texas i tungviktskategorin och slutade 3:a i NPC:s nationella tävling, fortfarande i tungviktskategorin.

1991: Han tävlade om Mr. Universe och NPC USA Championships i tungviktskategorin där han slutade på 14:e plats.e. Men hans bästa prestationer kom vid NPS National Heavyweight Championship, där han slutade på 4:a plats.e och IFBB-världsmästerskapet för amatörer som han vann.

1992: Det året, Han tävlar i tre tävlingar (Night of Champions – IFBB, Chicago Pro Invitational – IFBB och Mr. Olympia) där den rankas som 14:ee och 11e för de två första och misslyckas med att ranka för den sista.

1993: Vid Chicago Pro Invitational – IFBB slutade han på sjätte plats. Vid Grand Prix Frankrike – IFBB kom han på fjärde plats.e och vid Tysklands Grand Prix – IFBB, 6e. Han tävlade också i Niagara Falls Pro Invitational – IFBB, och slutade på sjätte plats.e.

1994 : Han tävlade igen i IFBB Franska Grand Prix och IFBB Tyska Grand Prix, där han slutade trea i båda tävlingarna. Vid IFBB San Jose Pro Invitational slutade han fyra..

1995: I år, Ronnie vinner sin första professionella titel i Canada Pro Cup – IFBB. Han deltar även i 6 andra tävlingar runt om i världen: Franska Grand Prix – IFBB (4e), Rysslands Grand Prix – IFBB (6e), Ukrainas Grand Prix – IFBB (3e), Houston Pro Invitational – IFBB (6e), Mästarnas Natt – IFBB (3e) och Mr. Olympia – IFBB (11e).

1996: Det året, Ronnie vinner sitt pris igen i Canada Pro Cup – IFBB. Han klättrade i rankingen för de 6 andra tävlingarna, jämfört med föregående år: Florida Pro Invitational – IFBB (2:ae), Engelska Grand Prix – IFBB (5e), Tyska Grand Prix – IFBB (5e), Spanska Grand Prix – IFBB (5e), Mästarnas natt – IFBB (2e) och Mr. Olympia – IFBB (6e).

1997: Ett hektiskt tävlingsår då Ronnie kommer att tävla i 11 grenar Arnoldklassikern – IFBB (4e), Tjeckiens Grand Prix - IFBB (4e), IFBB:s engelska Grand Prix (5e), Finlands Grand Prix – IFBB (3e), Tysklands Grand Prix – IFBB (5e), Ungerns Grand Prix – IFBB (6e), IFBB Rysslands Grand Prix (1er), Spaniens Grand Prix – IFBB (7e), Ironman Pro Invitational – IFBB (3e), Herr Olympia – IFBB (9e), San Jose Pro Invitational – IFBB (6e).

1998: Året då Ronnie stack ut och blev legendarisk inom bodybuilding.Han blir slutligen Mr. Olympia och vinner titeln i fyra andra tävlingar. : Finlands Grand Prix – IFBB, Tysklands Grand Prix – IFBB, Mästarnas natt – IFBB, Toronto Pro Invitational – IFBB. Han tog också andraplatsen i San Francisco Pro Invitational – IFBB.

1999: Han behåller sin Mr Olympia-titel såväl som sin brittiska Grand Prix-titel. – IFBB. Han är också världsmästare i proffs-VM – IFBB.

2000: Han behåller sina tre tidigare titlar.

2001: Han förnyar sin titel Herr Olympia för tredje gången och anländer 1er för Arnold Classic – IFBB, såväl som för Nya Zeelands Grand Prix – IFBB.

2002: Den tronar fortfarande på första plats i Mr Olympia. Han vann IFBB Holland Grand Prix och kom tvåa i IFBB Show of Strength Pro Championship.

2003: 6e gånger Mr Olympia. Han vann också Rysslands Grand Prix – IFBB.

2004: Ronnie regerar överlägset i följande tävlingar: IFBB Englands Grand Prix, IFBB Hollands Grand Prix, IFBB Rysslands Grand Prix, och fortfarande Mr Olympia – IFBB. Ronnie är på höjden av sin berömmelse.

2005: Han innehar rekordet för titlar Herr Olympia genom att vinna den för åttonde gångene i följd gånger.
2006: I år, trots en bra placering, börjar Ronnie sin nedåtgående kurva i rankingen genom att bara vinna andraplatsen i följande tävlingar: Österrikes Grand Prix-IFBB, Nederländernas Grand Prix – IFBB, Rumäniens Grand Prix – IFBB, och den berömda Mr. Olympia – IFBB där han blir omkörd av Jay Cutler.
2007: Han slutade bara fyra i Mr. Olympia-tävlingen. Ronnie drog sig tillbaka från tävlingar samma år..

Ronnie Coleman är fortfarande en nyckelfigur inom bodybuilding och innehar fortfarande rekordet för flest Mr. Olympia-titlar och rekordet för högsta tävlingsvikt på 160 kg. År 2012 erkände Ronnie att han 1995 använt steroider för att öka sin muskelmassa.

Trots att han lagt av från tävlingslivet, Ronnie är fortfarande mycket engagerad i bodybuilding-communityn.. Han ger kostråd. . Ronnie Coleman lanserade också sitt eget märke av kosttillskott för att hjälpa bodybuildingentusiaster att utveckla sin fysiska potential till fullo.