Dorian Yates kroppsbyggande: från metod till legend

Smeknamn  i bodybuildingvärlden, för sina överraskande och oväntade framträdanden Under turneringar blev Dorian Yates, under sina träningsår, en mytisk figur inom brittisk bodybuilding.

Dorian Yates uppnådde ultimat framgång och vann Mr. Olympia-titeln sex år i rad mellan 1992 och 1997.. Hans framgång beror till stor del på en specifik träningsmetod: HIT, eller High Intensity Training. Många bodybuildingentusiaster avundas hans rygg och vader.

 Ett förenklat, högintensivt träningspass:

Dorian Andrew Mientjez Yates föddes den 19 april 1962 i Sutton Coldfield, West Midlands i England.

För att bygga en sådan kolossal fysik valde Dorian Yates relativt korta och intensiva träningspass där han bara utförde en enda uppsättning övningar.. Hans övning stred helt mot de vanliga träningsmetoderna som involverade flera uppsättningar övningar och visade sig vara ganska långdragna.

Hans video släpptes 1996., « Blod och tarmar » avslöjar allt intensiteten i hans träning där vi upptäcker Dorian lyfta enorma laster, Han gick till och med så långt att han tog hjälp av sin träningspartner för forcerade repetitioner. Muskelstimuleringen var som mest intensiv. Dorian utmattade sina muskler på mycket kort tid, vilket krävde mer återhämtningstid.

Resultat: en utomordentligt utvecklad rygg, en massvinst spektakulär och högkvalitativ. Med sådan träning lyckades Dorian Yates nå 145 kilo utanför turneringar och 132 kilo under tävlingar med biceps på 55 cm i diameter.

Dorian Yates betonar dock idag att den här typen av träning starkt avråds från nybörjare. Han förklarar att han själv uppnådde en sådan intensitet i en enda övning, gradvis. Därför råder han blivande kroppsbyggare att utvecklas progressivt i sin träning för att undvika potentiella skador.

Ur hans träning föddes Yates Rowing:

Dorian Yates utmärkte sig genom sin träning och sin imponerande fysik. Ur hans resa och image framkom Rodd Yates. Denna övning har sedan dess anammats av många bodybuildingentusiaster.

Övningen består av att träna ryggmusklerna för att säkerställa maximal muskelutveckling genom att främst engagera de mellersta och nedre trapeziusmusklerna.

Övningen utförs stående med lätt böjda ben. Bålen lutar framåt i cirka 45 grader. Händerna är i ett pronerat grepp. I denna position är målet att dra stången mot dig, föra den ner mot nedre delen av magen, samtidigt som armarna hålls relativt raka, eftersom rörelsen ska utföras genom axlarnas framåt- och bakåtrörelser.

Denna Yates-roddrörelse har blivit ganska populär på gym och har populariserats på forum såväl som genom ett flertal videor på YouTube.

Dorian Yates prestationer:

År 1985 anlände han 7e vid World Games, i tungviktskategorin  

1986 deltog han i de brittiska mästerskapen, där han slutade på första plats.D plats i tungviktskategorin

1988 tävlade han igen i de brittiska mästerskapen där han behöll sin första plats.D plats i tungviktsklassen och vinner 1:aD allmän plats

1990 kom han tvåa på Mästarnas natt

år 1991, Han tävlar igen på Night of Champions och vinner den förstaåterplacera

1991 rankades han som nummer tvåd vid den lysande tävlingen av Herr Olympia

År 1991, Han deltog också i Brittiska Grand Prix, där han slutade på första plats.

år 1992, Han försöker sig på Mr. Olympia igen och vinner titeln

1992 vann han även Storbritanniens Grand Prix

från 1993 till 1997, Han kommer att behålla sin Mr Olympia-titel.

Under tiden deltog han i ett flertal Grand Prix-lopp, där han säkrade förstaplatsen varje gång.D plats:

• 1994 Spanska Grand Prix
• 1994 Tysklands Grand Prix
• Brittiska Grand Prix 1994
• Spanska Grand Prix 1996
• 1996 tyska Grand Prix
• 1996 Brittiska Grand Prix

Han avslutade sin turneringskarriär 1997, efter ett flertal skador.  

Hans engagemang i bodybuilding, efter ryggsäcken:

Även om Dorian Yates avslutade sin tävlingskarriär 1997, lämnade han inte bodybuildingvärlden.

Sedan han drog sig tillbaka från turneringar har Dorian Yates förblivit mycket aktiv i bodybuildingvärlden.

Han engagerade sig sedan i flera områden relaterade till bodybuilding:

• Videoproduktion: 1996 regisserade Dorian Yates videon «"Blod och skärsår"» där han avslöjar hans träningsrutin. Videon kommer att ses över igen under 2012 för att ytterligare utforska hans HIT-metod.
• Författare eller medförfattare till böcker som berättar om hans bodybuildingkarriär: "Blood and Cuts", ett biografiskt verk publicerat 1993, och "A Warrior's Story" om hans liv som bodybuilder, publicerad 1998.
• Öppning av Temples Gym den första var 1997 på Temple Street i Birmingham, sedan ytterligare fyra 2006, inklusive tre i Storbritannien
• Skapande av olika företag sporttillskott :
  • 1998 grundade han CNP Professional tillsammans med Kerry Kayes i USA, ett företag specialiserat på försäljning av sportkläder och böcker om bodybuilding.
  • År 2006 skapade han Dorian Yates Ultimate Formulas, som specialiserar sig på försäljning av protein för muskeluppbyggnad.
  • År 2010 utvecklade han EU Peptides, ett försäljningsbolag av peptider och prohormoner.
  • År 2011 skapade han sitt senaste företag, DY Nutrition, som specialiserar sig på att skapa pre-workout-formler.
• Han håller även ett flertal seminarier runt om i världen, och därmed redogör för sina kostråd och träningsrekommendationer.

Dorian Yates är en av de personer som har satt sin prägel på bodybuildingvärlden genom sin träning och sin spektakulära rygg.. Idag tackar vi honom för hans engagemang och hängivenhet inom en så fascinerande disciplin som bodybuilding. Dorian Yates är en förebild för många bodybuildingentusiaster. De råd han delar med sig av under sina seminarier är oerhört värdefulla för dem.